गर्भवती माताओं के लिए प्रसवपूर्व योग

प्रसवपूर्व योग एक ऐसा व्यायाम है जो सांस लेने के व्यायाम, मुद्रा और भावनात्मक विश्राम को बढ़ावा देने के लिए बनाया गया है। यह अक्सर उन गर्भवती महिलाओं की मांग होती है जो प्राकृतिक प्रसव की तैयारी कर रही हैं या जो अपनी गर्भावस्था के दौरान शारीरिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहना चाहती हैं। 

प्रसवपूर्व योग के लाभ:

• प्रसवपूर्व योग के कई लाभों में से एक है शारीरिक परिश्रम की कमी, जो इसे कई होने वाली माताओं के लिए एक सुरक्षित अभ्यास बनाती है। 
• प्राकृतिक प्रसव से जुड़े दर्द के दौरान प्रसवपूर्व योग उचित श्वास को बढ़ावा देने का प्रयास करेगा जो प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद करेगा। इसके अलावा, बच्चे के जन्म की प्रक्रिया के दौरान विश्राम आवश्यक है और हालांकि यह मुश्किल हो सकता है परन्तु प्रसवपूर्व योग महिलाओं को यह ये सिखाने में मदद कर सकता है कि जितना संभव हो सके खुद को आराम कैसे दें। 
• कुछ के लिए तो बच्चे के जन्म से पूर्व योग आध्यात्मिक प्रक्रिया का वो हिस्सा बन सकता है जो उन्हें अपने अजन्मे बच्चे से जुड़ने में और उन्हें उसके नए आगमन के लिए तैयार करने में मदद करता है।
• कुछ मामलों में, प्रसव पूर्व योग जन्म के बाद भी फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह ऐसी तकनीकें पैदा करता है जो विश्राम से जुड़ी होती हैं। जैसा कि हर नई माँ जानती है, बच्चा होने के बाद विश्राम की निश्चित रूप से आवश्यकता होती है। 
• कुछ के लिए, प्रसवपूर्व योग महिलाओं को गर्भावस्था से पहले के वजन को दूसरों की तुलना में अधिक तेज़ी से वापस लाने में मदद कर सकता है। अधिकांश के लिए, यह एक ऐसा संघर्ष है जिसमें बहुत धैर्य और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है। 

सामान्य तौर पर, योग एक ऐसा व्यायाम है जो शारीरिक फिटनेस, विश्राम, श्वास, आध्यात्मिक और भावनात्मक संबंधों आदि को बढ़ावा देता है। 

शुरुआत कैसे करें?

यदि आप प्रसवपूर्व योग कक्षा या प्रशिक्षक की तलाश कर रहे हैं, तो शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह आपके आयुर्वेदिक चिकित्सक के माध्यम से है। अपनी अगली यात्रा के दौरान डॉक्टर से पूछें कि क्या प्रसवपूर्व योग निर्देश के लिए आप किससे संपर्क कर सकते हैं? अधिकांश आयुर्वेदिक चिकित्सक किसी भी स्थानीय वर्ग या निर्देशक के बारे में जानते हैं और अक्सर रोगियों को उनके लिए सबसे सुविधाजनक निर्देशक की राय देने में सक्षम होते हैं। ज्यादातर महिलाएं पसंद करती हैं कि उनके बच्चे के पिता या दोस्त या परिवार के सदस्य समर्थन और मार्गदर्शन के लिए प्रसवपूर्व योग कक्षाओं में भाग लें। 

किसी परिचित के होने से होने वाली माँ के लिए कक्षाएं अधिक मनोरंजक और आरामदेह हो जाएंगी। प्रसवपूर्व योग में दाखिला लेने से पहले, यह सुनिश्चित करना सबसे अच्छा है कि प्रशिक्षक लाइसेंस प्राप्त, प्रमाणित या उच्च प्रशिक्षित है और इस प्रकार की विश्राम पद्धति को सिखाने में अनुभवी है। 

इस लेख में दी गई जानकारी का उपयोग केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए किया जाना चाहिए। इसका उपयोग पेशेवर चिकित्सा सलाह के स्थान पर या उसके संयोजन में नहीं किया जाना चाहिए। प्रसवपूर्व योग के संबंध में किसी भी व्यक्ति को अधिक जानकारी के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।